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您无需手术即可执行1次，3次或4次手术。
（1）可折叠双臂腰部和胸部锻炼：远离身体后部，抬起两臂的内臂，抬起头部，然后抬起头部，胸部向上凸起的手臂尽可能靠近，腿部直立。
请恢复4枪。
做6到8次，并注意自然呼吸。
（2）通过背部向后伸展胸部练习：打开双腿，交叉手指，交叉手指，闭合肩膀的肩膀，将手臂抬到最高位置，抬起胸部并将其放回原位。
执行动作，从2到1执行16次。
（3）坐在靠背上：把一些东西放在椅子后面（不太硬）就像一个小球，一个人坐在椅子上L，腰部尽可能向内，向后我割断双臂抬起头。
一次完成四次射击六到八次。
（4）乳房扩大锻炼：张开双腿，双臂举起，侧向打开胸部并将其放回，练习16至20次。
胸部需要迅速扩大，并且有一定的力量。如果你的胸部变大，你的头会上升，你的胸部会上升，你的腹部会被切除。
（5）双方都有倾向。躺在地板上，拉直膝关节，伸展手指，伸展手臂，从两端伸展手臂和脚，收缩背部肌肉，恢复原始状态，并执行8到12次。
根据要求，握住两条腿并抬起头部。
（6）背部弓背：仰卧位，将手臂向身体侧面伸出，抬起地面，抬起胸部，保持2秒钟，然后将其放回，8-10次我会做的。
如果你需要胸部，背部是从地面到最高点，颈部不能放松。
（7）抓住肩膀上的拐杖：脚是打开的，双手比肩膀略宽，手杖放在头上，手臂卷曲，手臂从后面向后落下后滚动。
请练习12至15次。
让他们伸展双臂，肩膀，胸部和腹部。
热心的朋友们
2011-06-2022：00