平常心表示，张成龙每天要吃四餐，除了早中晚的三餐外，他还要在晨跑前吃一根香蕉：“早上6点半起床，在训练之前吃根香蕉，喝一袋牛奶，补充能量。7点开始晨跑：赛前备战期跑步10公里，非赛季晨跑7公里。”

平常心补充道：“早饭：肠粉。8点半张成龙会到达拳馆进行热身准备，包括拉伸，步法训练，跳绳，拳腿空击。热身非常重要，格斗中有很多爆发动作，必须让身体活动开，否则很容易受伤。从跳绳到空击，这段时间大概有一个小时。这个过程也是纠正动作细节的过程，把技术细化到身体感觉中，对抗的时候动作才会不变形。”

随即，平常心谈到了张成龙的午餐食谱：“午饭：西蓝花或青菜、虾鱼、不吃主食（赛季备战期）。因为泰拳的训练量足够大，所以平时拳手是不太控制饮食的。但会注意饮食的健康，比如碳酸饮料就控制不喝。到赛季的时候，张成龙主要是控制主食的摄入，基本的蔬菜和鱼虾都吃，就是烹饪偏清淡一些。”

最后，平常心提到了张成龙的晚餐方案：“下午的训练到7点结束，晚饭：鸡蛋汤，牛肉，青菜（备战期不吃主食）。张成龙以前在泰国的时候，力量训练条件比较差，他的拳馆里就是一根铁管连着两个水泥块当杠铃。现在要跟很多欧美拳手对抗，张成龙对于力量训练比以前更加重视，除了小力量训练之外，一周还会有2-3次专项的爆发力训练。”

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